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为什么想胖的人不会胖想瘦的却瘦不下去?

来源:未知作者:admin 更新时间:2019-12-27 12:10
多练!有空就练,见缝插针。你比人消耗差,人家休息你就得练。午休别睡觉,散散步,走快点。晚上别老坐着,看电影时站会坐会,交替着来。晚饭后楼下走走,天冷多穿,空气差戴口罩。别老把空气不好当理由,那不是理由是借口。除非你家治安不好或大风暴雨大雪啥

  多练!有空就练,见缝插针。你比人消耗差,人家休息你就得练。午休别睡觉,散散步,走快点。晚上别老坐着,看电影时站会坐会,交替着来。晚饭后楼下走走,天冷多穿,空气差戴口罩。别老把空气不好当理由,那不是理由是借口。除非你家治安不好或大风暴雨大雪啥的,那也可以在楼里走。(高层电梯到顶走下来,再坐上去再走下来,搞30分钟就好。如果吃饭早,可做几组平板支撑什么的再走。低层只好上下来回,上时要慢,伤膝盖。)周末走长点,慢跑更好,根据体重来。总之要养成没事就动动的习惯。

  增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的

  2吃的少,挑食。我另个朋友标准排骨男,体脂只有7%,吓人。吃盖饭不吃饭,面条硬了就把漂着的菜和肉吃了。主食吃的少,肉又吃不多,不瘦才怪。

  对于心理脆弱,习惯不好。这个可以练,看点励志书电影,背背伟人格言,跟很多人都吹牛说你一定行,然后逼自己做到牛X,一定要高调,兴奋着去做,这样效果才显著。想克服习惯,没点爆发力怎么行!?

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