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用什么运动器材减肥最好?

来源:未知作者:admin 更新时间:2019-12-24 12:33
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部跑步机。我是说真的,想减肥最好的方法就是慢跑,注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时(根据个人情况)。要知道,无氧运动练的是肌肉,有氧运动才有助于减肥

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部跑步机。我是说真的,想减肥最好的方法就是慢跑,注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时(根据个人情况)。要知道,无氧运动练的是肌肉,有氧运动才有助于减肥。像仰卧起坐,俯卧撑,举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大,它们主要是练肌肉的。而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大,你有多累,而是你运动的时间有多长,但也不宜过长,要适度。平时的饮食也要注意,不要太过油腻,多吃蔬果类食物(柠檬就是个相当好的选择,榨成汁),像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉,因为脂肪含量相当高。建议不要吃宵夜,早饭晚饭不宜吃得过晚。

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